تخسيس الوزن فى رمضان,رجيم انقاص الوزن فى شهر رمضان,رجيم رمضانى,نظام غذائى لانقاص الوزن فى رمضان

تخسيس الوزن فى رمضان,رجيم انقاص الوزن فى شهر رمضان,رجيم رمضانى,نظام غذائى لانقاص الوزن فى رمضان
-------------

يمكنك مواصلة نظامك الغذائي من أجل إنقاص الوزن في شهر رمضان، فيما يلي ريجيم لتخسيس و انقاص الوزن فى شهر رمضان مع ملاحظة الآتي: 

الكميات محددة.
ممنوع تناول المشروبات المسموحة أثناء الوجبات وكذلك في خلال ساعة بعدالوجبة. 
ممنوع البصل أو الثوم نهائياً مع السلطة أو مع الطبيخ.
ممنوع استبدال وجبة بأخرى. 

الإفطار:
قبل أي وجبة من الوجبات التالية يجب تناول كوب من الماء أو كوب عصير فواكه بدون سكر أو فنجان شوربة مخففة ثم يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
شريحة لحم مشوي + ثمرة بطاطس مسلوق أو مشوي + خيار
ربع دجاجة مسلوقة + فنجان فول مدمس + ربع رغيف
فنجان مكرونة مسلوقة + ربع كيلو سمك مشوي + سلطة.
شريحة لحم محمر + فنجان أرز + سلطة + كوسة أو فاصوليا مسلوقة.
بعد 3 ساعات يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
فنجان خشاف صغير. او
2 قطعة آيس كريم. او
زبادي بالفواكه. او
قطعة شكولاتة صغيرة. او
قطعة كنافه بحجم علبة الكبريت او
عدد 2 ثمرة فاكهة. او
عدد واحد قطايف كبير. او

السحور:
إحدى الوجبات التالية + كوب شاي بالحليب ***** الدسم:
ربع رغيف بلدي + جبنة + سلطة
ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + سلطة.
ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة.
ربع رغيف بلدي + زبادي + قطعة جبن قريش صغيرة