ما هو الارق؟
الارق هو مواجهه بعض المصاعب أثناء محاوله الخلود للنوم, التيقظ عدة مرات أثناء النوم أو الشعور بالتعب الشديد بعد الاستيقاظ. فى بعض الاحيان يكون سبب الارق هو مشكله نفسيه مثل القلق أو الاكتئاب و فى بعض الاحيان يكون له أسباب أخرى عضويه. الارق من الاشياء التى من الممكن ان تؤثر عن حياتك بالسلب لان جسدك يكون فى حاله من الاعياء بسبب عدم حصوله على القدر الكافى من النوم بالرغم من أنه يحتاجه.
ما هى أسباب الارق؟
أسباب الارق قد تكون:
نتيجه لمشكله نفسيه أخرى مثل الاكتئاب أو القلق
عدم انتظام فى أداء ساعتك البيولوجيه. أداء ساعتك البيولوجيه قد يتأثر بالسفر بين البلاد , العمل باليل و طول السهر.
أنشغال البال بحدث قادم فى المستقبل
الاكل الكثير قبل النوم
التدخين أو شرب مشروبات بها كافيين
نقص الماء فى جسدك
اعراض الارق
فى حاله ما لم تكن متأكدا من انك تعانى من الارق فاطلع على اعراض الارق التاليه ثم قارنها بحالتك, فان وجدت اغلبها فيك فاعلم انك تعانى من الارق:
-البقاء فى الفراش لفترات طويله قبل الخلود للنوم
- التيقظ كثيرا فى منتصف نومك
- التيقظ مبكار دون قصد
- الشعور بأنك لم تنم جيدا حتى و ان كنت قد نمت كثيرا
- عدم القدره على التركيز اثناء اليوم
- ضعف الذاكره اثناء النوم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق