القلق النفسى,الضغط النفسى,اعراض القلق,اسباب القلق,علاج القلق,خطوات علاج القلق,طرق علاج القلق,التغلب على القلق

القلق النفسى,الضغط النفسى,اعراض القلق,اسباب القلق,علاج القلق,خطوات علاج القلق,طرق علاج القلق,التغلب على القلق

اعراض القلق النفسى
القلق و الضغط النفسى قد يؤثرا بالسلب على حياتك و صحتك و لذلك عليك معرفه اعراض هذا القلق النقسى حتى تتعامل معه فور اكتشافه:

-العرق
-عدم الراحه
-زياده سرعه دقات القلب
-الشعور بانك مراقب
-ضيق فى النفس
-عدم القدره على النوم(problems sleeping)
-صعوبه التركيز
-الم فى الصدر
-شد عضلى
-صعوبه فى الهضم

كيف اتعامل مع القلق النقسى؟

نصائح لتقليل الضغط النفسى-
اضرار الضغط النفسى
اضرار الضغط النفسى عديده, اذا اردت ان تعيش حياه سعيده خاليه من الامراض فعليك ان تعرف كيف تتعامل مع الضغط النفسى و كيف تقلل تعرضك له, فى هذه المقاله ساشرح لك بعض الطرق التى ستمكنك من تقليل التعرض للضغط النفسى بل و التحكم فيه ان لزم.

نصائح لتقليل الضغط النفسى
-تخلص من جميع العوامل الخارجيه التى قد تعرضك للضغط النفسى مثل الضوضاء, الحر الشديد او حتى مقعد غير مريح
-مارس الرياضه فهى تقلل تماما من الضغط النفسى
-تناول طعام متوازن به الكثير من الفاكهه و الخضر
-ابتعد عن التدخين
-اضحك كلما استطعت
================
القلق النفسى,الضغط النفسى,اعراض القلق,اسباب القلق,علاج القلق,خطوات علاج القلق,طرق علاج القلق,التغلب على القلق