Pages

2012/10/03

الارق,علاج الارق,طرق التعلب على الارق,علاج قلة النوم,كيفية التغلب على الارق,علاج الارق


علاج الارق
أذا كنت مصاب بالارق بسبب مشكله نفسيه أخرى مثل الاكتئاب أو القلق فكل ما عليك هو التعامل مع تلك المشكله و حلها حتى تستطيع النوم أما أذا كان الارق ينبع من مشكله أخرى فعليك أتباع النصائح التاليه حتى تتغلب عليه.
الارق,علاج الارق,طرق التعلب على الارق,علاج قلة النوم,كيفية التغلب على الارق,علاج الارق

كيف أتغلب على الارق؟
النصائح التاليه ستساعدك على التغلب على الارق:

لا تفعل أى شىء فى السرير غير النوم , لا تأكل فى السرير أو تقوم بأى عمل أخر غير النوم
نم فى نفس المعاد كل يوم حتى لا تغير نظام ساعتك البيولوجيه
تعامل مع الاكتئاب أو القلق أذا كان احدهما سبب الارق
نم بعيدا عن الاضائه لان الضوء ينشط الجسد
لا تفكر فى النوم , فكر فى أى شىء أخر
تفادى الكافيين فى المساء
أشرب ماء قبل النوم لان قلة الماء قد تصيب بالارق
لا تغفو غفوات قصيره على مدار اليوم و لكن وفر النوم للمساء
ايجاد السبب الحقيقى للارق
فى بعض الاحيان لا يكون الارق الا مخطط صممه العقل الباطن و نفذه ليحقق اهداف معينه يعتقد انها فى مصلحتك.

على سبيل المثال ان كان شخص يكره عمله بصوره كبيره فهناك احتمال ان يقوم عقله الباطن بجعله يصاب بالارق حتى يمنعه من الذهاب الى عمله فى اليوم التالى. طبعا تبدو هذه خطه سيئه و لكن العقل الباطن قد ينفذها معتقدا انها فى مصلحه الشخص.

نفس المشكله قد تحدث ايضا للاشخاص قليلى الثقه بالنفس, فقد يمنع العقل الباطن شخص من النوم لكى يمنعه من الذهاب الى مقابله عمل يخافها. و بذلك يعتقد العقل الباطن انه يحمى الشخص من المشاكل التى قد يواجهها.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق