هرمون السيروتونين
السعاده ما هى الا شعور يشعر به الشخص عند أفراز هرمون معين أسمه السيروتونين ,هذا الهرومون يساهم فى جعلك سعيدا, جعلك تشعر بالطاقه و يساهم فى منع الاكتئاب .أحد العوامل القويه التى تساعد على أفراز السيروتونين هو التعرض لاشعه الشمس. وجد أن عدم التعرض لاشعه الشمس بصوره كافيه قد يؤثر على أفراز السيروتونين و بالتالى يؤدى الى الاكتئاب.
 |
| هرمون السيروتونين,هرمون السيروتونين والسعادة,تعريف هرمون السيروتونين,السيروتونين و أشعه الشمس,كيفية زيادة السيروتونين |
السيروتونين و أشعه الشمس
بعض الناس تعود على الاستيقاظ متاخرا و بالتالى اصبح لا يتعرض للشمس بصوره كافيه مما يؤدى لشعوره بالضيق بدون سبب واضح. أذا عودت نفسك على السير تحت أشعه الشمس لدقائق كل يوم فستجد تحسن ملحوظ فى حالتك النفسيه بعد أيام قليله . لقد وجد أيضا أن بعض المصابين بالاكتئاب وجدوا تحسن ملحوظ فى حالتهم النفسيه بعد المشى لنصف ساعه كل يوم لمده أسبوعين.
تقلب المزاج ساعه العصر
بعض الناس يشعر بتقلب حاد فى المزاج ساعه العصر و ذلك لان أفراز السيروتونين يقل مع غياب الشمس فيشعر الشخص بالضيق فى تلك الفتره. الحل فى هذه الحاله هو التعرض للشمس بصوره
كافيه حتى لا تصاب بالضيق عند غيابها.
هرمون السيروتونين
السيروتونين هو الهرمون المسئول على جعلك تشعر بالسعاده, عن تقليل من شعورك بالاكتئاب و عن جعلك تشعر بالبهجه . قله فرز السيروتونين قد تجعلك تشعر بالاكتئاب و بعض الناس تتحسن حالتهم تماما عند اتباع النصائح التى تزيد من أفراز السيروتونين. من حسن الحظ ان هناك طرق طبيعيه لزياده أفراز السيروتونين منها الاكل الذى تأكله. تلك المقاله ستوضح لك أنواع الاكل التى تساعد على زيادة أفراز السيروتونين و بالتالى تجعلك تشعر بالسعاده.
هرمون السيروتونين و الاكل
المأكولات التى تزيد من أفراز السيروتونين هى:
الحلوى و الشيكولاته: الحلوى تحتوى على السكر الذى يساعد على أفراز لسيروتونين و لذلك تشعر بالسعاده بعد أكل قطعه شيكولاته
البروتين: البروتين يساهم بصوره غير مباشره فى أفراز هرمون السيروتونين فهو يوفر الماده الخام التى يبنى منها السيروتونين
النشويات: النشويات تساعد أفراز الانسولين الذى يساهم بطريقه غير مباشره فى أنتاج السيروتونين. مفعول النشويات يكون اطول بكثير من مفعول الحلوى
كيف تزيد من أفراز السيروتونين
الاكل:النشويات , الشيكولاته و الحلوى تساهم فى زياده أفراز السيروتونين
الفيتامينات:الفيتامينات مثل B و Cتساهم فى أفراز السيروتونين بطريقه غير مباشره.
الرياضه:الرياضه و المجهود البدنى هما أحد الطرق الطبيعيه لافراز السيروتونين
التعرض لاشعه الشمس:التعرض لاشعه الشمس يساعد على أفراز السيروتونين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق