التنويم بالإيحاء هو أهم أنجازات الطب النفسى و له فوائد عديده فى العلاج النفسى لذلك بإسم الله نبدأ خطوه بخطوه كيفيه التنويم.
أعتقد أن الكثير قرأ عن العقل الباطن و العقل التحليلى
و لكن نتعلم معاً أساس التنويم بألإيحاء
و هو أن كل إنسان يمر بمراحل أثناء نومه كل مرحله لها خصائصها و مميزاتها و نستعرضها معا
مراحل النوم:
بيتا :-و هو المرحله التى أنت/ى بها الآن أنها المرحله التى نقضها و نحن نمارس حياتنا بشكل طبيعى و لكن يكون المخ بها مزدحم بالأفكار و المثيرات و أيضاً غير قادر على العمل بكفائه كبيره و خاصه فى إتخاذ القرارت فلا تأخذ قرارك و أن فى البيتا لانهغالباً يحكم عليه بالفشل
ألفا:-تتميز هذه المرحله بالهدوء و الرحاحه النفسيه و هى مرحله الإسترخاء و فى هذه المرحله يمكن ان نأخذ قرار صائب و أول من أستخدم هذه المرحله فى إتخاز القرارات هم الصينيون و ستعلم كيف تدخل فى هذه المرحله
ثيتا:-هى مرحله اعمق فى التنويم و نستخدمها فى العمليات الجراحيه و تنظيف الماضى.
دلتا:- و هى مرحله الإستلقاء و او النوم العميق
هدفنا الوصول للمرحله ألفا و التى نشعر بها متعه كبيره و راحه نفسيه كبيره و امان و متعه.
لابد ان يكون لديك رغبه و ليس رهبه فى التنويم
و إستعداد نفسى لذلك .
للتنويم نوعان و هما تنويم شخص لشخص أو التنويم الذاتى
و بإذن الله سوف أبدأ بالتنويم الذاتى بسم الله
خطوات التنويم الذاتى:
أولاً: أبحث عن مكان هادئ لا يزعجك احد فيه لمده ثلث ساعه مثلاً
ثانياً: أسترخ بأى طريقه إذا كان على كرسى مريح أو على سرير
ثالثاً: أبدأ بأرخاء أقدامك و لا تحركها أشعر بها و هى دافئه
تم باقى جسدك من أسفل لأعلى .
أغمض عينيك و أنظر حولك ستجد الواناً عديده
أستخدمها و أرسم بها ما تحلم به
تخيل أنك أنتقلت فى حديقه هادئه و جميله
أسمع صوت العصافير و الطيور
شم رائحه الورود الجميله و الرقيقه
أنظر للسماء الزرقاء الصافيه و تخيل سحابه تتحرك ببطئ
و أستمر فى تخيل الدنيا حولك و أنتقل إليها
تنبيه لابد أن تتخيل كل شئ بدقه ألوان و اصوات و ضوء و ايضاً حراره رائحه و حاول قد تفشل و لكن ستنجح بإذن الله فى الثانيه
ربما ينظر البعض و يقول هل يمكن لى أن أتذكر الرائحه و أشعر بها ؟؟؟أقول لك نعم لانك عندما تشم رائحه المانجو دون ان تراها تقول أنها مانجو و تتذكرها و تستطيع تخيلها بإذن الله .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق